Mina tjänster

Kostrådgivning

Vare sig du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt, öka i muskelmassa eller få i dig tillräckligt av alla näringsämnen kan jag hjälpa dig att nå dina mål.

I det första steget får du fylla i ett hälsoformulär gällande din kost, fysisk aktivitet, eventuella allergier m.m. Efter det får du inloggningsuppgifter till ett kostdataprogram där du under en veckas tid registrerar allt du äter och dricker, samt hur din fysiska aktivitet ser ut. I programmet får du även tillgång till en stor receptbank m.m. Därefter gör jag en analys och återkommer till dig med en plan. Min plan är inte att göra ett kostschema att följa till punkt och pricka, utan jag berättar istället vad det är du skulle behöva ändra i din kost för att nå dina mål. Givetvis kan jag göra ett fast kostschema till dig ifall du känner att det är vad som behövs. Jag anpassar mig alltid efter dina behov. Köper du till en uppföljning gör jag en ny analys för att se vilka framsteg du nått och vad som eventuellt kan behöva korrigeras.

Min kostrådgivning bygger på senaste forskning. Jag framhäver inte någon specifik diet då jag som Diplomerad Kostrådgivare inriktar mig på en hälsosam livsstil och inte bara på vikt.

Nikotinavvänjning

Kanske har du tänkt en längre tid på att sluta röka eller snusa? För att kunna sluta röka/snusa måste viljan finnas där. När du har hittat Din vilja, är du välkommen att kontakta mig för att få hjälp och vägledning på din resa mot ett hälsosammare liv.

Vid första kontakttillfället lägger vi tillsammans upp en plan för avvänjningen. Vi bokar vi in ytterligare minst tre tillfällen där vi följer upp och går igenom Dina resultat. Jag hjälper dig på vägen och stöttar dig på Din väg, antingen vid personliga träffar eller online via e-post, telefon eller facebook, helt beroende på det upplägg som passar Dig bäst. 

Några positiva saker du kommer att märka ganska tidigt är bland annat att du får bättre kondition och fysisk aktivitet blir lättare. Ditt hjärta jobbar lättare, din cirkulation blir effektivare. Immunförsvaret blir bättre, doft- och smaksinnet kommer att skärpas. Flimmerhåren i luftrören återskapas, din hy blir friskare och vackrare. Dessutom sparar du pengar på det. 

Så vad har du att förlora?

Sockeravvänjning

Det finns många risker med ett högt sockerintag; diabetes typ 2, fetma, cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. En annan aspekt är att det sociala livet begränsas, ökad risk för depressioner osv.

Forskare har kunnat fotografera hur hjärnans belöningscentrum lyser upp när det stimuleras av socker, fett och salt. Flera processer i hjärnan styr suget och allas belöningscenter ser olika ut. Vissa påverkas inte alls medans andra helt enkelt blir sockerberoende. Endorfiner, vårt eget morfin, ger oss belöning och får oss att fortsätta äta när vi väl har börjat.

Ett sockerberoende kan vara tufft att bli av med, men jag hjälper dig på vägen och stöttar dig på Din väg mot ett bättre och friskare liv, antingen vid personliga träffar eller online via e-post, telefon eller facebook, helt beroende på det upplägg som passar Dig bäst.